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消除腿部浮肿有绝招瑜伽教你快速瘦腿
2022-05-13

导读:腿部浮肿是很多女性朋友都遇到过的问题,但是却总是拿着这个问题没办法,因为不知道怎样才能快速消除腿部浮肿,今天瘦身窝小编就为大家详细介绍瑜伽快速瘦腿消水肿的方法,让你在不断的练习过程中改善腿部水肿的毛病,让自己的大、小腿越来越纤细。是不是很心动呢?那就赶紧行动起来吧。

瑜伽瘦腿的最快方法1、肩立式

1、平躺在地面上,双脚伸直放平,双手放在身体两侧;

2、吸气,双腿向上伸直,腰腹和腿部用力,让背部向上抬起,双手抵住腰部;

3、呼气,背部、腿部向上拉伸,脚尖绷直,下巴贴近胸部;

4、保持30秒-1分钟,慢慢放下双腿,放松身体。

瑜伽瘦腿的最快方法2、战士一式

1、跪立在地面上,双手垂放于身体两侧;

2、吸气,右脚向前,屈右膝,让膝盖成90度,左腿向后伸展,左脚面贴地,背部挺直,双手伸直放在大腿上;

3、呼气,双臂向上拉伸伸直,双手合十,之间并拢向上,头向后仰,眼睛看向指尖;

4、保持30秒-1分钟,慢慢恢复,换侧重复,然后让身体放松。

瑜伽瘦腿的最快方法3、站立举臂式

站立,双脚自然分开一段距离,伸直双腿,抬起胸部,伸直双臂举过头顶,双手合十,保持背部伸直,眼睛向上看。

瑜伽瘦腿的最快方法4、蹲立祈祷式

双脚自然分开一段距离,蹲立,放低臀部,上身弯曲,使腹部紧贴大腿面,伸直背部,双手在胸前合十,手肘置于双膝上。

瑜伽瘦腿的最快方法5、勇士式

左脚向前跨出一大步,左膝盖弯曲90度角,右腿向后方伸直,脚尖撑地,双臂伸直置于肩膀下方,双手着地置于左脚内侧,背部伸直。

瑜伽瘦腿的最快方法6、下狗式

双脚自然分开,双腿伸直置于身体后方,抬起臀部,双臂伸直置于身体前方,双手着地,背部伸直,做成下狗式。

(责任编辑:zxwq)

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