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日本名模爱豆腐减肥 排毒瘦腹效果一级棒
2022-07-03

在日本流行着一种豆腐减肥法,据了解,这种

饮食减肥方法受到了名模梨花、长谷川润、水原希子的喜爱。日本豆腐协会表示,豆腐当中含有可以降低脂肪的大豆卵磷脂,以及优质的蛋白质,豆腐中的大豆寡糖有着治疗便秘的作用,而大豆异黄酮则可以滋润肌肤。另外豆腐中还含有铁质、维生素B等物质,营养丰富,热量又低,食用后有很好的饱腹感,非常适合不想挨饿的人减肥。

利用豆腐减肥应该怎样食用呢?主要就是用豆腐来代替早、午、晚三餐的主食,也就是吃饭的时候,将米饭换成豆腐。豆腐的热量卡路里要比米饭、面、粉等主食食物都要低,将豆腐代替其他的主食,可以减少每餐的热量摄入,配合其他的菜肴一起食用,不用挨饿也可以减肥。

但是要注意的是,豆腐减肥法并不是只有豆腐就可以了,最好用其他的一些配菜结合在一起食用,只要把豆腐当做是白米饭就可以了,其他照常。还有就是不要每餐天天进行,吃一餐就行了,每个星期抽出两三天来进行这个减肥方法,这样就不至于令人感觉枯燥,从而产生放弃的念头。

进行豆腐减肥的时候要学会选择优质的豆腐,最好是选择那些质地较硬一些的豆腐,因为这些豆腐中的水分会比较少,同时里面的大豆成的含有量比那些嫩的豆腐要多。而种类方面,应该避免选择那些油炸的豆腐,这类豆腐的热量是不低的。另外在减肥期间还要多喝些水,帮助促进脂肪燃烧。当然最好还要配合适量的运动,这样减肥效果更佳。

既然豆腐有瘦身的功效,那到底怎么弄?下面小编向大家介绍几款美味营养的减肥汤,有兴趣的朋友不妨试试。

牛奶豆腐汤

牛奶和豆腐都含有大量的钙,是保持身材的必须品。做法很简单,把豆腐放进牛奶中煮,加入少量的水防止干锅,煮沸后依照自己的喜好添加调味料。减肥第一天,把豆腐汤当成主食,饿的时候就可以吃,既可以把之前吃的油脂都消化掉,为下一步的减肥计划打好基础。平时减肥也可以把它当成晚餐食用,这样就不用担心胖起来了。

白菜豆腐汤

大白菜味美清爽,开胃健脾,含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,常食用有助于增强免疫功能,对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。

原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法:

1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。

2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。

3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。

雪菜豆腐汤

往锅中倒入一点花生油,用葱蒜爆香后倒入适量的水。水开后把洗干净的雪里红和豆腐块放进去,小火炖15分钟即可。美味可口,消脂去腻。

温馨提示:豆腐是非常吸油的食材,所以无论哪种豆腐都不能用煎炒的方式,煮和蒸的豆腐制品才是减肥的小妙招哦。你想

吃什么减肥?不如就试试豆腐吧!

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